為什麼會做夢?睡覺一直做夢代表睡得好嗎?

做惡夢
有人認為做夢具有象徵意義,或預知未來。事實上,睡覺一直做夢並不是睡眠不好的主要原因,若醒來還記得夢,就表示睡眠品質差。創傷事件往往會誘發惡夢,在夢境中再度重複經歷同樣的創傷。

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夢是什麼?

夢是人在睡著後,涉及視覺感知的心理體驗,這些圖像往往串聯成某種故事。做夢也牽涉複雜的思想與情緒,夢境通常呈現出其他現實面向,描繪出生活中的事件、人物與地點,當中的細節也許會從記憶中擷取。

然而,這些故事也有新的訊息,加入了與你生活經驗截然不同的元素。當你一醒來,對做夢的內容記憶會很快就消逝。

為什麼會做夢?

關於該如何解夢存在著許多理論,而人們是怎麼做夢以及為什麼會作夢的基本知識,至今仍是許多科學家爭論的話題。新一代的理論認為做夢有助於大腦處理舊記憶與新訊息,大腦也可以透過作夢來幫助適應生活中的事件。

有的人認為夢境具有象徵意義,或者能夠預知未來事件;有的人則認為夢境是隨機、無意義的訊息。

事實上,做夢並不是睡眠不好的主要原因,但睡眠不好會讓你記住夢。換句話說,如果你在睡眠中不記得做夢,這意味著你實際上睡得很好。

根據 Perrine Ruby 等人研究,在將短期記憶轉換為長期記憶時,必須要醒來。因此,如果想記住你的夢,你需要從睡眠過程中醒來即可,所以晚上醒來若還記得夢,就表示睡眠品質差。

為什麼會做惡夢?

惡夢是不好的夢,會讓你從睡夢中驚醒來。惡夢和其他的夢一樣,往往反映你清醒時的憂慮,甚至當生活中的事件讓你倍感焦慮或壓力時,會更容易做惡夢。

做惡夢

現在醫師和心理醫生都確定了創傷事件往往會引起惡夢,但仍然不清楚惡夢的運作原理。創傷事件往往會誘發惡夢,在夢境中再度重複經歷同樣的創傷事件(睡覺一直做惡夢)。

目前尚不清楚人為何會做惡夢,據理論所述,夢境與惡夢都可以幫助大腦處理舊記憶和新訊息,大腦也可以透過夢境或惡夢來幫助適應生活中的事件。

為什麼會隨著夢境有所動作?

睡覺時隨著夢境有所動作的行為,是快速動眼睡眠行為障礙 RBD(Rapid eye movement (REM) sleep behavior disorder)的警訊,這種行為障礙讓你在睡夢中隨著生動的夢境有所動作表現。

這類型的夢境,往往都帶有各種動作,可能會拳打腳踢、跳躍或下床跑,發生這些動作的時候都還處在睡眠中,因此受傷是很常見的。

一般來講,在快速動眼期的睡眠階段,您的大腦會停止大部分肌肉活動,而多數的夢境與惡夢都在此時出現。倘若大腦無法傳導訊息告知肌肉保持靜止,那麼就會導致快速動眼睡眠行為障礙。如果認為自己可能有睡眠障礙,建議與專家醫師進行諮詢診斷。

“內文為專業醫師經驗談,因各人狀況不同,成效因人而異,若有問題請跟從專業醫師評估指引”

馬永昌醫師

馬永昌醫師

臺大牙醫學系第一名畢業
哈佛商學院校友(Harvard Business School PLDA)
丰采美學牙醫診所院長

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